中学生の100m走平均タイムを徹底解説！男子・女子・学年別比較
中学生の体育や部活で必ず話題になる「100m走」。自分のタイムが平均と比べてどうなのか気になる人も多いでしょう。この記事では、男子・女子、さらに学年別の平均タイムをわかりやすく解説し、速くなるためのポイントも紹介します。
中学生の100m走平均タイム（男女別）
中学生の100m走は、体格や成長段階によってタイムに差があります。
男子の平均タイム
-
1年生：約14秒前後
-
2年生：約13秒半ば
-
3年生：約13秒前後
成長期に伴い筋力や瞬発力がつくため、学年が上がるごとに平均タイムは徐々に短くなります。
女子の平均タイム
-
1年生：約15秒前後
-
2年生：約14秒半ば
-
3年生：約14秒前後
女子も男子同様、成長期に伴いタイムが縮まりますが、男子より平均タイムは少し遅めです。
学年別の特徴と伸びやすさ
1年生
-
運動経験に差が大きく、タイムにばらつきがある
-
部活未経験者は、まず基礎体力と走り方を習得することが重要
2年生
-
部活動での練習効果が出始める
-
筋力や持久力の向上で、タイムが安定してくる
3年生
-
力がつき、瞬発力・フォームも整いやすい
-
高校受験や部活引退前に、自己ベスト更新を目指す時期
平均タイムより速く走るためのポイント
-
スタートダッシュの練習
最初の10mでスピードを出すことが100m走タイムに直結します。 -
フォーム改善
腕の振りや足の回転を意識して、無駄な動きを減らす -
筋力トレーニング
太ももやふくらはぎの筋力をつけると、瞬発力が向上 -
柔軟性を高める
ストレッチや体幹トレーニングで、ケガ予防と走りやすさを確保
まとめ
中学生の100m走平均タイムは、男子は13〜14秒、女子は14〜15秒前後が目安です。
学年や個人差によってタイムは変わりますが、ポイントを押さえて練習すれば、誰でも自己ベストを更新できます。
-
男子・女子・学年別の平均タイムを把握
-
スタートダッシュやフォーム、筋力強化を意識
-
継続的な練習でタイム向上
これらを意識してトレーニングすれば、中学生でも確実に速く走れるようになります。